5.0 km | 00:22:11 | 04:26/km| 官方成績 |
| 日期 | 2020-03-14 |
| 成績 | 00:22:11 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:26/km |
日期: 2020-03-22 16:29 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 189 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 4352 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 48%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'58" | 1003 / 1003 | 199 / 126 |
| 2 | | 04'06" (+00'08") | 1002 / 2005 | 201 / 120 |
| 3 | | 04'25" (+00'27") | 1003 / 3008 | 196 / 115 |
| 4 | | 04'51" (+00'53") | 1000 / 4008 | 191 / 107 |
| 5 | | 04'41" (+00'43") | 1002 / 5010 | 193 / 110 |
今天進行5k測驗！自覺跑得不好有兩大因素：
1.天氣太熱
2.中午吃太飽
希望之後會更好。
賽後評分: 自己還有進步的空間
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~160 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 160~180 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 180~186 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 186~197 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 197~203 | 97.5~100% |
| 最大心率為203 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
231.01 km 
hoka one one carbon x 累積 :
1177.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 04'06" | 00:08'04" |
| 3 | 04'23" | 00:12'27" |
| 4 | 04'51" | 00:17'18" |
| 5 | 04'40" | 00:21'58" |
| 5.0 | 07'45" | 00:22'11" |
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