11.1 km | 01:03:52 | 05:44/km日期: 2020-03-12 06:15 - 地點: HOME - 天氣: 陰天有雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 06'43" / 05'44" / 05'37" / 05'29" / 05'44" / 05'58" / 06'06" / 05'45" / 05'56" / 05'30" / 04'44" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+01'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+01'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+01'00") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'56" (+01'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'45") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'44" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'41" | 126 / 11126 |
右邊屁股這幾天又開始痛痛的,
還是要收斂一點輕鬆跑就好..
早上起床有點毛毛雨,
還好出門就停了,
跑到9K雨越來越大,
只好趕快衝回家
#RQ體能狀況：狀況普通
#RQ訓練指數 11.4, 即時跑力: 46.7 ⬇ 0.3
#嘎米訓練成效: 2.2, 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 維持
#嘎米最大攝氧量: 55
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 05'44" | 00:12'27" |
| 3 | 05'37" | 00:18'04" |
| 4 | 05'29" | 00:23'33" |
| 5 | 05'44" | 00:29'17" |
| 6 | 05'58" | 00:35'15" |
| 7 | 06'06" | 00:41'21" |
| 8 | 05'45" | 00:47'06" |
| 9 | 05'56" | 00:53'02" |
| 10 | 05'30" | 00:58'32" |
| 11 | 04'44" | 01:03'16" |
| 11.1 | 04'43" | 01:03'52" |
29353.7 km | 
5561.0 km
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