🐸 Ken Chou 🐸 2020/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
ID 360104

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🐸 Ken Chou 🐸

11.2 km | 01:12:52 | 06:30/km

日期: 2020-03-10 18:15 - 總爬升: 174 m - 地點: 西碼頭 - 平均心率: 137 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 01'02" / 06'32" / 06'38" / 06'22" / 06'26" / 07'21" / 06'27" / 06'25" / 06'18" / 06'15" / 06'13" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'09")

06'32" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'47")

06'38" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'08")

06'21" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'34")

06'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

🐸 Ken Chou 🐸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.23 km

New Balance 1500v2 累積 : 898.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, Dino Lee 和其他 43 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮晚安安，週二運動愉快，漂亮啊，11K真不錯的哦，加油，加油

2020-03-10 21:45 ·

1 個人推

歐佳靈晚安，運動愉快

2020-03-12 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'02"	00:01'02"
2	06'32"	00:07'34"
3	06'38"	00:14'12"
4	06'22"	00:20'34"
5	06'26"	00:27'00"
6	07'21"	00:34'21"
7	06'27"	00:40'48"
8	06'25"	00:47'13"
9	06'18"	00:53'31"
10	06'15"	00:59'46"
11	06'13"	01:05'59"
11.2	06'31"	01:07'18"

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