黃珠圓 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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6.1 km | 03:28:53 | 34:21/km

日期: 2020-03-12 08:14 - 總爬升: 1514 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 328 Cal - 總步數: 29970 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 20 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 32'25" / 29'46" / 41'24" / 29'59" / 31'04" / 28'12" / 200'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

40'58"

(40'58")

40'50" (+16'35")

1003 / 1003

146 / 16

2

34'59"

(01:15'57")

34'42" (+10'27")

1008 / 2011

149 / 19

3

44'23"

(02:00'20")

44'13" (+19'58")

1003 / 3014

111 / 20

4

24'23"

(02:24'43")

24'15"

1005 / 4020

159 / 25

5

31'01"

(02:55'44")

30'46" (+06'31")

1007 / 5027

152 / 21

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

南投

黃珠圓

·

錐麓古道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.54 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李清恩, 誌鳴(了然居士) 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

葉竹山姐敢走此峭壁步道，膽子狠肥耶✌~弟腿發軟了😣

2020-03-12 18:00 ·

1 個人推

誌鳴(了然居士) 珠圓姐晚安，古道健行愉快。

2020-03-13 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'25"	00:32'25"
2	29'46"	01:02'11"
3	41'24"	01:43'35"
4	29'59"	02:13'34"
5	31'04"	02:44'38"
6	28'12"	03:12'50"
6.1	207'21"	03:28'53"

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