Smile Shiao 2014/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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5.4 km | 00:30:39 | 05:42/km

日期: 2014-08-29 06:10 - 地點: 田園路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'05" / 05'42" / 05'51" / 05'45" / 05'25" / 04'58" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.87 km

GPX 上傳 | 10 years ago

巫小寶, vic huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'42"	00:11'47"
3	05'51"	00:17'38"
4	05'45"	00:23'23"
5	05'25"	00:28'48"
5.4	04'58"	00:30'39"

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成績 : 03:46:01

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