阿奇拉（Akira） 2013/02/10 訓練日誌

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

27.0 km | 02:43:23 | 06:03/km

日期: 2013-02-10 16:01 - 總爬升: 173 m - 地點: 忠孝橋~關渡大橋~關渡宮~洲美橋~台北橋~忠孝橋 - 天氣: 適合跑步的好陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2063 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'20" / 05'27" / 05'37" / 05'48" / 05'43" / 05'57" / 06'01" / 06'08" / 06'04" / 06'05" / 06'11" / 05'56" / 06'03" / 05'29" / 06'27" / 05'53" / 06'09" / 06'28" / 06'45" / 06'23" / 06'45" / 06'47" / 06'13" / 06'25" / 06'05" / 06'21" / 05'02" /

台中

阿奇拉（Akira）

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大年初一之關渡宮參拜跑：上個禮拜因為日本的大頭來，作報告加接待忙翻了，根本沒時間可以跑，今天年初一，總算有點時間可以跑了，就跑去人擠人的關渡宮參拜一下，順便恭祝各位跑友蛇年快樂，事事都順利，天天都能跑步囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.39 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 1285.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

周文得, john 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'27"	00:10'47"
3	05'37"	00:16'24"
4	05'48"	00:22'12"
5	05'43"	00:27'55"
6	05'57"	00:33'52"
7	06'01"	00:39'53"
8	06'08"	00:46'01"
9	06'04"	00:52'05"
10	06'05"	00:58'10"
11	06'11"	01:04'21"
12	05'56"	01:10'17"
13	06'03"	01:16'20"
14	05'29"	01:21'49"
15	06'27"	01:28'16"
16	05'53"	01:34'09"
17	06'09"	01:40'18"
18	06'28"	01:46'46"
19	06'45"	01:53'31"
20	06'23"	01:59'54"
21	06'45"	02:06'39"
22	06'47"	02:13'26"
23	06'13"	02:19'39"
24	06'25"	02:26'04"
25	06'05"	02:32'09"
26	06'21"	02:38'30"
27.0	05'02"	02:43'23"