Denny 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

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全馬 | 04:25:21 | 06:17/km | 第16馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:25:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:29'19" (+02'06")

15 km

(01:28'13")

00:31'41" (+04'28")

01:00'35" (+04'03")

20 km

(01:57'07")

00:28'54" (+01'41")

25 km

(02:30'46")

00:33'39" (+06'26")

01:05'21" (+08'49")

30 km

(03:02'28")

00:31'42" (+04'29")

35 km

(03:36'56")

00:34'28" (+07'15")

01:05'58" (+09'26")

40 km

(04:08'26")

00:31'30" (+04'17")

Finish

(04:25:21)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2462 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'45")

05'22" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'14")

05'29" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'46")

05'31" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'12")

05'26" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Denny

·

好熱啊啊啊啊！

賽前宣言: 感受南台灣的熱情。

賽後評分: 好吃又好玩。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 231.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 新明(Simmons) 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽！

2020-02-16 16:18 ·

呂理用早安！恭喜全馬順利完賽！

2020-02-21 07:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	05'29"	00:16'15"
4	05'32"	00:21'47"
5	05'26"	00:27'13"
6	05'57"	00:33'10"
7	05'31"	00:38'41"
8	05'36"	00:44'17"
9	06'44"	00:51'01"
10	05'31"	00:56'32"
11	05'55"	01:02'27"
12	07'49"	01:10'16"
13	05'45"	01:16'01"
14	05'05"	01:21'06"
15	07'07"	01:28'13"
16	05'47"	01:34'00"
17	05'29"	01:39'29"
18	05'40"	01:45'09"
19	06'26"	01:51'35"
20	05'32"	01:57'07"
21	07'04"	02:04'11"
22	06'24"	02:10'35"
23	07'07"	02:17'42"
24	05'57"	02:23'39"
25	07'07"	02:30'46"
26	06'04"	02:36'50"
27	07'17"	02:44'07"
28	05'53"	02:50'00"
29	05'34"	02:55'34"
30	06'54"	03:02'28"
31	05'42"	03:08'10"
32	07'01"	03:15'11"
33	06'36"	03:21'47"
34	07'27"	03:29'14"
35	07'42"	03:36'56"
36	06'30"	03:43'26"
37	06'01"	03:49'27"
38	06'02"	03:55'29"
39	06'31"	04:02'00"
40	06'26"	04:08'26"
41	06'25"	04:14'51"
42	06'58"	04:21'49"
42.6	05'34"	04:25'23"

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