黃珠圓 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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3.3 km | 00:37:43 | 11:33/km

日期: 2020-02-12 10:13 - 平均心率: 105 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 8390 - 平均步頻: 222 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 11'14" / 11'23" / 12'05" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'20"

(11'20")

11'16"

1005 / 1005

221 / 40

2

11'24"

(22'44")

11'21" (+00'05")

1004 / 2009

225 / 39

3

12'09"

(34'53")

12'03" (+00'47")

1008 / 3017

217 / 38

4

02'50"

(37'43")

10'41"

265 / 3283

236 / 39

到朝夕香廚拿東西，走回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.70 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chin.H, 俊和（跑後山）和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉竹山走回家煮飯去👀

2020-02-12 16:30 ·

1 個人推

Diana Lin 早安運動愉快

2020-02-13 09:44 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	11'23"	00:22'37"
3	12'05"	00:34'42"
3.3	11'22"	00:37'43"

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成績 : 03:46:01

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