百吉... 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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9.4 km | 00:55:04 | 05:52/km

日期: 2019-12-26 15:27 - 平均心率: 148 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 05'47" / 05'24" / 05'27" / 05'45" / 05'48" / 05'33" / 05'57" / 06'15" / 06'42" / 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.85 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'24"	00:11'11"
3	05'27"	00:16'38"
4	05'45"	00:22'23"
5	05'48"	00:28'11"
6	05'33"	00:33'44"
7	05'57"	00:39'41"
8	06'15"	00:45'56"
9	06'42"	00:52'38"
9.4	06'36"	00:55'04"

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成績 : 04:39:10

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