jamesbear 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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10.2 km | 00:56:06 | 05:30/km

日期: 2020-01-24 16:39 - 平均心率: 133 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 05'33" / 05'27" / 05'36" / 05'33" / 05'33" / 05'33" / 05'39" / 05'30" / 05'33" / 05'18" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.05 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 891.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'27"	00:11'00"
3	05'36"	00:16'36"
4	05'33"	00:22'09"
5	05'33"	00:27'42"
6	05'33"	00:33'15"
7	05'39"	00:38'54"
8	05'30"	00:44'24"
9	05'33"	00:49'57"
10	05'18"	00:55'15"
10.2	04'52"	00:56'06"

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成績 : 03:46:01

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