Eddie Wu 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Wu 台北市
ID 3579

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:30:43 | 07:50/km | 第10馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	05:30:43
總名次	4055 / 4550
分組名次	1446 / 1580
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28"

01:12'38"

10 km

(01:12'38")

00:37'10" (+01'42")

15 km

(01:48'54")

00:36'16" (+00'48")

01:12'48" (+00'10")

20 km

(02:25'26")

00:36'32" (+01'04")

25 km

(03:07'00")

00:41'34" (+06'06")

01:19'50" (+07'12")

30 km

(03:45'16")

00:38'16" (+02'48")

35 km

(04:23'48")

00:38'32" (+03'04")

01:24'38" (+12'00")

40 km

(05:09'54")

00:46'06" (+10'38")

Finish

(05:30:43)

日期: 2020-01-19 06:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2932 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'21")

06'56" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'12")

06'51" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'22")

07'09" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'28")

07'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.66 km

mizuno wave emperor tr2 累積 : 2333.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'57"	00:14'22"
3	06'51"	00:21'13"
4	07'10"	00:28'23"
5	07'05"	00:35'28"
6	07'30"	00:42'58"
7	07'02"	00:50'00"
8	07'52"	00:57'52"
9	07'07"	01:04'59"
10	07'39"	01:12'38"
11	06'53"	01:19'31"
12	07'38"	01:27'09"
13	06'55"	01:34'04"
14	07'03"	01:41'07"
15	07'47"	01:48'54"
16	07'05"	01:55'59"
17	07'05"	02:03'04"
18	08'38"	02:11'42"
19	06'58"	02:18'40"
20	06'46"	02:25'26"
21	09'45"	02:35'11"
22	07'09"	02:42'20"
23	09'03"	02:51'23"
24	07'03"	02:58'26"
25	08'34"	03:07'00"
26	08'07"	03:15'07"
27	08'14"	03:23'21"
28	07'14"	03:30'35"
29	07'04"	03:37'39"
30	07'37"	03:45'16"
31	06'52"	03:52'08"
32	07'07"	03:59'15"
33	08'12"	04:07'27"
34	07'55"	04:15'22"
35	08'26"	04:23'48"
36	08'58"	04:32'46"
37	09'19"	04:42'05"
38	08'38"	04:50'43"
39	09'17"	05:00'00"
40	09'54"	05:09'54"
41	09'10"	05:19'04"
42	08'46"	05:27'50"
42.4	07'31"	05:30'50"

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朋友動態

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