柱子 2020/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:06:00 | 06:00/km

日期: 2020-01-17 17:50 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 06'25" / 06'00" / 05'53" / 05'55" / 05'50" / 05'45" / 05'48" / 05'42" / 05'36" / 05'33" / 06'36" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.63 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 琳琳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'00"	00:12'25"
3	05'53"	00:18'18"
4	05'55"	00:24'13"
5	05'50"	00:30'03"
6	05'45"	00:35'48"
7	05'48"	00:41'36"
8	05'42"	00:47'18"
9	05'36"	00:52'54"
10	05'33"	00:58'27"
11	06'36"	01:05'03"
11.0	474'59"	01:06'00"

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成績 : 04:39:10

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