孔憲鑌 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

孔憲鑌台南
ID 336383

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2.0 km | 00:10:31 | 05:13/km

日期: 2020-01-08 16:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 05'37" / 04'52" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'29")

04'51"

1000 / 2000

3

00'02"

(10'31")

03'23"

13 / 2013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.15 km

赤足 Barefoot 累積 : 245.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Chang, TestRunner 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'52"	00:10'29"
2.0	03'44"	00:10'32"

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成績 : 03:46:01

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