葉俊洋 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.8 km | 01:12:48 | 06:43/km

日期: 2020-01-07 21:33 - 平均心率: 134 - 卡路里: 652 Cal - 總步數: 13166 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 07'02" / 06'47" / 06'48" / 06'45" / 06'48" / 06'56" / 06'49" / 06'41" / 06'46" / 06'38" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.19 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kent Hong （見成）, shadow (LDS超馬團) 和其他 70 人說推

·

陳榮興早安夜跑愉快

2020-01-08 07:59 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2020-01-08 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'47"	00:13'49"
3	06'48"	00:20'37"
4	06'45"	00:27'22"
5	06'48"	00:34'10"
6	06'56"	00:41'06"
7	06'49"	00:47'55"
8	06'41"	00:54'36"
9	06'46"	01:01'22"
10	06'38"	01:08'00"
10.8	05'52"	01:12'48"

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