澤林哈奇 2019/12/28 訓練日誌

澤林哈奇彰化
ID 439325

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

澤林哈奇

恭喜破PB

半馬 | 01:43:38 | 04:54/km | 第2半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:43:38
總名次	74 / 1778
分組名次	16 / 447
平均速度	04:54/km

官方證書

澤林哈奇

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+00'35")

00:46'29" (+01'07")

10 km

(00:46'29")

00:23'18" (+00'42")

15 km

(01:09'15")

00:22'46" (+00'10")

00:45'22"

20 km

(01:31'51")

00:22'36"

Finish

(01:43:38)

日期: 2019-12-28 06:10 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'25")

1000 / 1000

04'33"

(09'16")

04'33" (+00'16")

1000 / 2000

04'36"

(13'53")

04'36" (+00'19")

1000 / 3000

04'39"

(18'32")

04'39" (+00'22")

1000 / 4000

04'37"

(23'10")

04'37" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

GPS

留言

彰化

澤林哈奇

配速

留言

彰化

澤林哈奇

22.7km

留言

完賽了，但是感覺沒有很開心。莫名的21K不知道為什麼跑完全程是22.7k...不知道是我gps問題還是啥小!!或許大家覺得差一點點公里數沒什麼大不了，但是這關係到時間有沒有破百!!原本跑到21k看了錶1h36m，接著卻迎不到終點，又足足跑了1.7K...超級失落!!算了，安慰一下自己，不是只有我跑22k, 大家也是相同的條件，至少排名是真的...想起了許良全學長台北馬的挫折後還是立即恢復，我也拍拍自己的胸膛下次再來!!

賽前宣言: 這次有組團去北港玩耶!!

賽後評分: 實際路線比紙本路線還多上將近2km(實際為22.6km)，完全失準。路旁交管也沒有實質指揮，導致許多人跑錯路線。完賽後退晶片、印成績及賽後紀念品的位置過於分散...
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.36 km

ASICS tartherzeal 6 累積 : 2197.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莫啡, ya hui Chen 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'34"	00:09'17"
3	04'37"	00:13'54"
4	04'39"	00:18'33"
5	04'38"	00:23'11"
6	04'41"	00:27'52"
7	04'38"	00:32'30"
8	04'41"	00:37'11"
9	04'38"	00:41'49"
10	04'40"	00:46'29"
11	04'31"	00:51'00"
12	04'34"	00:55'34"
13	04'34"	01:00'08"
14	04'38"	01:04'46"
15	04'29"	01:09'15"
16	04'33"	01:13'48"
17	04'29"	01:18'17"
18	04'32"	01:22'49"
19	04'30"	01:27'19"
20	04'32"	01:31'51"
21	04'18"	01:36'09"
22	04'35"	01:40'44"
22.7	04'31"	01:43'55"