陳達鈴 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
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6.5 km | 01:04:45 | 09:58/km

日期: 2019-12-25 06:42 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 13934 - 平均步頻: 215 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 08'25" / 07'12" / 11'48" / 11'27" / 09'53" / 10'15" / 11'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'26"

(08'26")

08'24" (+01'13")

1003 / 1003

193 / 61

2

07'12"

(15'38")

07'11"

1000 / 2003

174 / 79

3

11'48"

(27'26")

11'45" (+04'34")

1003 / 3007

236 / 35

4

11'27"

(38'53")

11'26" (+04'15")

1000 / 4008

228 / 38

5

09'56"

(48'49")

09'53" (+02'42")

1004 / 5012

207 / 48

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.01 km

迪卡儂 KALENJ KIPRUN LONG粉紅色累積 : 683.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Louis 褚, 謝進棋和其他 120 人說推

·

觀看另 40 則留言

李閔榮阿姐~聖誕節快樂

2019-12-26 00:13 ·

1 個人推

李成國早安，運動愉快！

2019-12-26 09:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'12"	00:15'37"
3	11'48"	00:27'25"
4	11'27"	00:38'52"
5	09'53"	00:48'45"
6	10'15"	00:59'00"
6.5	11'48"	01:04'45"

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