葉明奇 2019/12/15 訓練日誌

葉明奇苗栗
ID 233323

78 位追隨者

跑鞋 (4)

NIKE 黑
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 125.3 km
我要評分

Nike 藍
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 78.5 km
我要評分

Asics 虎走4
已使用了 6 年 11 個月 3 天
共跑了 277.9 km
我要評分

Reebok Reebok
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 1443.5 km
我要評分

單車 (2)

GIANT AVAIL 2 - 2013
已使用了 7 年 11 個月 8 天
共騎了 94.9 km

GIANT TCR 2 - 2013
已使用了 24 年 11 個月 8 天
共騎了 5690.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:52:34

全馬 : 03:50:40

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8951.0 km |

13030.0 km
2024 年 :

154.4 km |

262.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	0.0
Oct	25.9	0.0
Sep	5.0	0.0
Aug	17.6	0.0
Jul	15.0	0.0
Jun	0.0	111.1

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里程碑 (221)

2024/05/14 恭喜葉明奇獲得 2350 留言數
2023/12/30 恭喜葉明奇獲得 19500 推
2022/12/21 恭喜葉明奇獲得 19000 推
2021/04/02 恭喜葉明奇獲得 18500 推
2020/11/18 恭喜葉明奇獲得 2250 留言數
2020/09/30 恭喜葉明奇獲得 18000 推
2020/08/20 恭喜葉明奇獲得 17500 推
2020/05/09 恭喜葉明奇獲得 2150 留言數
2020/05/06 恭喜葉明奇獲得 17000 推
2020/01/06 恭喜葉明奇獲得 16500 推

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葉明奇

22.0 km | 01:57:43 | 05:21/km | 第9半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'10")

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:25'10"

15 km

(01:15'58")

00:25'28" (+00'18")

00:52'30" (+02'00")

20 km

(01:43'00")

00:27'02" (+01'52")

Finish

(01:57:43)

日期: 2019-12-15 06:50 - 地點: 通霄 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1421 Cal - 總步數: 20524 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'09" (+00'22")

1005 / 1005

172 / 112

04'50"

(10'01")

04'47"

1008 / 2013

177 / 117

05'10"

(15'11")

05'07" (+00'20")

1009 / 3023

180 / 108

05'01"

(20'12")

05'00" (+00'13")

1000 / 4023

177 / 112

05'09"

(25'21")

05'07" (+00'20")

1004 / 5028

176 / 110

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

留言

意外之喜

賽後評分: 辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.68 km

mizuno 1341 累積 : 1443.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Marco Weng, 山金林和其他 21 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳國良恭喜奇帥上凸台完賽

2019-12-17 22:39 ·

鄭淑華恭喜漂亮完賽👍

2019-12-17 23:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'50"	00:10'00"
3	05'10"	00:15'10"
4	05'01"	00:20'11"
5	05'09"	00:25'20"
6	05'03"	00:30'23"
7	05'03"	00:35'26"
8	04'57"	00:40'23"
9	04'57"	00:45'20"
10	05'10"	00:50'30"
11	04'56"	00:55'26"
12	05'00"	01:00'26"
13	05'04"	01:05'30"
14	05'18"	01:10'48"
15	05'10"	01:15'58"
16	05'20"	01:21'18"
17	05'18"	01:26'36"
18	05'17"	01:31'53"
19	05'30"	01:37'23"
20	05'37"	01:43'00"
21	05'45"	01:48'45"
22	05'45"	01:54'30"
22.6	05'52"	01:57'49"