蔡文斌 2019/12/15 訓練日誌

蔡文斌台北市
ID 86241

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蔡文斌

半馬 | 02:28:29 | 07:02/km | 第71半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:31'24" (+02'25")

15 km

(01:35'23")

00:35'00" (+06'01")

01:18'53" (+18'30")

20 km

(02:19'16")

00:43'53" (+14'54")

Finish

(02:28:29)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 899 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1412 Cal - 總步數: 25470 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

05'58" (+02'11")

1006 / 1006

171 / 97

05'32"

(11'33")

05'29" (+01'42")

1006 / 2013

171 / 106

05'44"

(17'17")

05'41" (+01'54")

1007 / 3020

170 / 102

05'42"

(22'59")

05'40" (+01'53")

1004 / 4024

171 / 102

06'01"

(29'00")

06'00" (+02'13")

1001 / 5026

169 / 97

展開計圈分析

台北市

蔡文斌

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賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.98 km

Mizuno sonic rush 馬拉松鞋累積 : 411.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

WU Will, 李建德和其他 3 人說推

留言

WU Will 恭喜順利完賽！

2019-12-16 09:12 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'29"	00:11'29"
3	05'42"	00:17'11"
4	05'47"	00:22'58"
5	06'01"	00:28'59"
6	05'56"	00:34'55"
7	06'12"	00:41'07"
8	06'19"	00:47'26"
9	06'08"	00:53'34"
10	06'49"	01:00'23"
11	07'22"	01:07'45"
12	06'37"	01:14'22"
13	07'14"	01:21'36"
14	06'51"	01:28'27"
15	06'56"	01:35'23"
16	07'14"	01:42'37"
17	08'43"	01:51'20"
18	08'50"	02:00'10"
19	08'02"	02:08'12"
20	11'04"	02:19'16"
21	03'02"	02:22'18"
21.8	08'14"	02:28'29"