Lulu Lu 2019/12/15 訓練日誌

Lulu Lu 台中
ID 436117

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Lulu Lu

恭喜完成了初馬

全馬 | 07:03:44 | 10:02/km | 第1馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	07:03:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'13")

00:45'13" (+00'24")

01:33'08"

10 km

(01:33'08")

00:47'55" (+03'06")

15 km

(02:18'03")

00:44'55" (+00'06")

01:43'14" (+10'06")

20 km

(03:16'22")

00:58'19" (+13'30")

25 km

(04:01'11")

00:44'49"

01:33'24" (+00'16")

30 km

(04:49'46")

00:48'35" (+03'46")

35 km

(05:39'55")

00:50'09" (+05'20")

01:38'39" (+05'31")

40 km

(06:28'25")

00:48'30" (+03'41")

Finish

(07:03:44)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 277 m - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3242 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'50")

1000 / 1000

10'43"

(18'41")

10'43" (+04'36")

1000 / 2000

07'33"

(26'14")

07'33" (+01'26")

1000 / 3000

11'28"

(37'43")

11'28" (+05'21")

1000 / 4000

07'29"

(45'12")

07'29" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的初馬✌️

賽後評分: 補給很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.89 km

NIKE air Zoom Pegasus 36 累積 : 509.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑀芯, 吳念祖和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	10'44"	00:18'42"
3	07'33"	00:26'15"
4	11'29"	00:37'44"
5	07'29"	00:45'13"
6	07'26"	00:52'39"
7	10'23"	01:03'02"
8	07'25"	01:10'27"
9	07'28"	01:17'55"
10	15'13"	01:33'08"
11	07'26"	01:40'34"
12	13'34"	01:54'08"
13	06'08"	02:00'16"
14	10'39"	02:10'55"
15	07'08"	02:18'03"
16	07'56"	02:25'59"
17	07'55"	02:33'54"
18	12'01"	02:45'55"
19	08'58"	02:54'53"
20	21'29"	03:16'22"
21	07'49"	03:24'11"
22	07'33"	03:31'44"
23	11'34"	03:43'18"
24	07'22"	03:50'40"
25	10'31"	04:01'11"
26	07'22"	04:08'33"
27	10'28"	04:19'01"
28	12'45"	04:31'46"
29	07'26"	04:39'12"
30	10'34"	04:49'46"
31	08'01"	04:57'47"
32	13'00"	05:10'47"
33	07'47"	05:18'34"
34	12'06"	05:30'40"
35	09'15"	05:39'55"
36	10'13"	05:50'08"
37	13'23"	06:03'31"
38	06'50"	06:10'21"
39	07'58"	06:18'19"
40	10'06"	06:28'25"
41	12'09"	06:40'34"
42	09'27"	06:50'01"
42.7	18'45"	07:03'45"