大玉兒 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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5.0 km | 00:51:22 | 10:13/km

日期: 2019-12-13 18:59 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 244 Cal - 總步數: 11042 - 平均步頻: 214 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 10'28" / 10'45" / 11'01" / 09'00" / 09'46" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

41'15"

(41'15")

10'17"

4005 / 4005

209 / 46

2

10'07"

(51'22")

09'53"

1022 / 5027

236 / 42

桃園

大玉兒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.08 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

BitterTea, 陳安邦和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	10'45"	00:21'13"
3	11'01"	00:32'14"
4	09'00"	00:41'14"
5	09'46"	00:51'00"
5.0	16'04"	00:51'22"

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