五四三 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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2.0 km | 00:26:59 | 13:29/km

日期: 2019-12-12 20:02 - 平均心率: 140 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 14'30" / 12'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'30"

(14'30")

14'30" (+02'03")

1000 / 1000

2

12'27"

(26'57")

12'27"

1000 / 2000

緩跑加核心運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.10 km

Asics Gel Nimbus 20 累積 : 2131.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 小紅鹿和其他 13 人說推

·

張清榮晚安，週四運動愉快，加油

2019-12-12 21:30 ·

黃國彰害我早上的饅頭.中午的麵.晚餐的飯全部都吐🤮出來！

2019-12-12 22:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'30"	00:14'30"
2	12'27"	00:26'57"
2.0	16'40"	00:26'59"

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