吳承恩 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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6.0 km | 03:07:27 | 31:08/km

日期: 2019-12-10 10:51 - 總爬升: 427 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 22°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 01'47" / 30'37" / 40'08" / 92'32" / 35'53" / 22'19" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

14'15"

1000 / 1000

2

30'36"

(44'52")

30'36" (+16'21")

1000 / 2000

3

40'07"

(01:24'59")

40'07" (+25'52")

1000 / 3000

4

52'14"

(02:17'14")

52'14" (+37'59")

1000 / 4000

5

27'50"

(02:45'05")

27'50" (+13'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

登馬那邦山，標高1407公尺，邊走邊看還好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, みが和其他 43 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃淑芳承恩讚哦！

2019-12-11 12:09 ·

1 個人推

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 登山愉快

2019-12-11 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'47"	00:01'47"
2	30'37"	00:32'24"
3	40'08"	01:12'32"
4	92'32"	02:45'04"
5	35'53"	03:20'57"
6	22'19"	03:43'16"
6.0	04'05"	03:43'22"

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