鍾昆翰 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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半馬 | 01:41:04 | 04:47/km | 第15半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:41:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+01'18")

00:48'54" (+02'38")

10 km

(00:48'54")

00:24'44" (+01'52")

15 km

(01:12'18")

00:23'24" (+00'32")

00:46'16"

20 km

(01:35'10")

00:22'52"

Finish

(01:41:04)

日期: 2019-12-01 06:34 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'45")

04'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'28")

04'43" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'18")

04'49" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'10")

04'51" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

又認真了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣很涼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.81 km

母子鱷魚超跑丫拖三代進階款藍累積 : 1067.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊英超, 白耿泰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'44"	00:09'45"
3	04'43"	00:14'28"
4	04'50"	00:19'18"
5	04'52"	00:24'10"
6	05'11"	00:29'21"
7	04'52"	00:34'13"
8	04'59"	00:39'12"
9	04'51"	00:44'03"
10	04'51"	00:48'54"
11	04'45"	00:53'39"
12	04'56"	00:58'35"
13	04'48"	01:03'23"
14	04'27"	01:07'50"
15	04'28"	01:12'18"
16	04'44"	01:17'02"
17	04'30"	01:21'32"
18	04'30"	01:26'02"
19	04'38"	01:30'40"
20	04'30"	01:35'10"
21	04'48"	01:39'58"
21.2	07'26"	01:41'11"

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