蔚藍海岸 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔚藍海岸花蓮
ID 25115

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12.4 km | 01:17:11 | 06:12/km

日期: 2019-11-17 16:57 - 地點: 台北 - 平均心率: 185 - 卡路里: 783 Cal - 總步數: 14476 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'36" / 06'13" / 06'15" / 06'08" / 06'11" / 06'03" / 06'34" / 06'12" / 05'56" / 06'08" / 06'13" / 05'58" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'35" (+00'41")

1003 / 1003

175 / 86

2

06'16"

(12'53")

06'12" (+00'18")

1008 / 2012

183 / 87

3

06'16"

(19'09")

06'12" (+00'18")

1010 / 3022

183 / 87

4

06'07"

(25'16")

06'05" (+00'11")

1005 / 4027

185 / 88

5

06'11"

(31'27")

06'08" (+00'14")

1008 / 5035

187 / 87

展開計圈分析

花蓮

蔚藍海岸

·

花蓮

蔚藍海岸

·

花蓮

蔚藍海岸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.98 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'13"	00:12'49"
3	06'15"	00:19'04"
4	06'08"	00:25'12"
5	06'11"	00:31'23"
6	06'03"	00:37'26"
7	06'34"	00:44'00"
8	06'12"	00:50'12"
9	05'56"	00:56'08"
10	06'08"	01:02'16"
11	06'13"	01:08'29"
12	05'58"	01:14'27"
12.4	06'09"	01:17'11"

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