Rich 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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15.0 km | 01:12:44 | 04:50/km

2019 Run With Love螢光夜跑 In 板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:12:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2019-11-30 18:04 - 平均心率: 179 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'25")

1000 / 1000

2

04'57"

(11'07")

04'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'05")

04'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'03")

04'58" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'03")

05'00" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況依舊不佳，心率太高

賽後評分: 150元小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.40 km

阿拖小青3號累積 : 1182.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 曹至詠和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

童新三恭喜完賽！

2019-12-01 10:04 ·

1 個人推

DakotaDe 跑太快了吧😱

2019-12-01 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'58"	00:11'08"
3	04'58"	00:16'06"
4	04'58"	00:21'04"
5	05'00"	00:26'04"
6	05'08"	00:31'12"
7	05'05"	00:36'17"
8	05'07"	00:41'24"
9	04'57"	00:46'21"
10	05'02"	00:51'23"
11	04'53"	00:56'16"
12	04'55"	01:01'11"
13	05'08"	01:06'19"
14	04'45"	01:11'04"
14.4	04'30"	01:12'44"

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