6.1 km | 00:45:00 | 07:24/km日期: 2019-11-29 17:18 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 65%
Pace: 07'10" / 07'30" / 07'29" / 07'27" / 07'29" / 07'33" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" | 702 / 702 |
| 2 | | 07'21" (+00'15") | 1000 / 1702 |
| 3 | | 07'30" (+00'24") | 1000 / 2702 |
| 4 | | 07'34" (+00'28") | 1000 / 3702 |
| 5 | | 07'25" (+00'19") | 1000 / 4702 |
| 6 | | 07'42" (+00'36") | 15 / 4718 |
| 7 | | 07'27" (+00'21") | 1000 / 5718 |
| 8 | | 07'15" (+00'09") | 348 / 6067 |
| 9 | | 41'17" (+34'11") | 0 / 6067 |
課表。
措手不及又慌亂的一週，跑不起來呼吸喘！
希望能趕快回到軌道內⋯要天天向上👆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
90.67 km 
ASICS GEL-KAYANO 26 累積 :
443.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 07'30" | 00:14'40" |
| 3 | 07'29" | 00:22'09" |
| 4 | 07'27" | 00:29'36" |
| 5 | 07'29" | 00:37'05" |
| 6 | 07'33" | 00:44'38" |
| 6.1 | 05'56" | 00:45'02" |
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