HaoRong Chen(榮哥） 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

10.2 km | 01:00:05 | 05:53/km

日期: 2019-11-14 18:39 - 平均心率: 154 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 06'02" / 06'03" / 05'58" / 05'52" / 05'51" / 05'50" / 05'50" / 05'56" / 06'00" / 05'42" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1141.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'03"	00:12'05"
3	05'58"	00:18'03"
4	05'52"	00:23'55"
5	05'51"	00:29'46"
6	05'50"	00:35'36"
7	05'50"	00:41'26"
8	05'56"	00:47'22"
9	06'00"	00:53'22"
10	05'42"	00:59'04"
10.2	05'23"	01:00'05"

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成績 : 03:46:01

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