Jonathan Chang 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.6 km | 00:59:02 | 05:05/km

日期: 2019-11-13 05:43 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 05'41" / 05'43" / 05'36" / 05'25" / 04'56" / 05'13" / 05'09" / 05'13" / 05'07" / 05'03" / 06'25" / 01'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'24")

05'43" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'59")

05'35" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'24")

05'25" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'56"

(27'21")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

散酒隨便跑。GPS又亂飄，少了500

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Glavine Liu, Ivy Chen 和其他 11 人說推

·

飛龍張大哥早安，周三好天氣運動就是舒服愉快。

2019-11-13 08:01 ·

1 個人推

🍀 Angel Hung 🍀 早安🌥晨跑愉快～

2019-11-13 08:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'43"	00:11'24"
3	05'36"	00:17'00"
4	05'25"	00:22'25"
5	04'56"	00:27'21"
6	05'13"	00:32'34"
7	05'09"	00:37'43"
8	05'13"	00:42'56"
9	05'07"	00:48'03"
10	05'03"	00:53'06"
11	06'25"	00:59'31"
11.1	04'53"	01:00'07"

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