阿奇拉（Akira） 2013/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

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阿奇拉（Akira）

7.0 km | 00:38:18 | 05:27/km

日期: 2013-01-27 16:19 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 04'50" / 04'40" / 04'51" / 05'59" / 05'33" / 05'27" / 06'50" / 12'07" /

尾牙路跑活動之工作人員說隨便你想哪裡折返都可以，火大亂跑篇~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.60 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Casper, EDS/Leo 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'40"	00:09'30"
3	04'51"	00:14'21"
4	05'59"	00:20'20"
5	05'33"	00:25'53"
6	05'27"	00:31'20"
7	06'50"	00:38'10"
7.0	12'03"	00:38'18"

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