鐵弟 2019/11/10 訓練日誌

鐵弟新北市
ID 152181

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鐵弟

42.7 km | 06:52:35 | 09:39/km

日期: 2019-11-10 06:00 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2997 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 08'35" / 07'03" / 06'33" / 09'21" / 06'55" / 07'15" / 07'10" / 13'08" / 07'06" / 07'11" / 12'15" / 07'45" / 09'44" / 15'29" / 07'02" / 05'51" / 11'06" / 04'42" / 08'32" / 10'38" / 07'45" / 09'23" / 06'26" / 08'26" / 16'31" / 09'28" / 11'19" / 10'00" / 06'15" / 05'49" / 06'32" / 06'53" / 05'57" / 13'20" / 07'39" / 06'58" / 13'03" / 13'37" / 05'29" / 14'59" / 07'43" / 10'55" / 47'04" /

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溫度: 17°C - 濕度: 78%
一早好冷，後面好曬
第一次全程跟著朋友的百馬團前進
有4分多速在跑，也有步行
長距離跟間歇都有練到
有歡笑有啤酒有烤雞有白酒
小而美賽事
完賽還有銅鑼燒一盒帶回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 404.74 km

Mizuno Rider 20 富士山紀念款累積 : 760.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

一妹, 威諾和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

鐵弟銅鑼燒一盒5個
沒有又，是本來就有的賽事😂（經紀人處理一切的）
亂入其他團的百馬
全馬只有400人左右

2019-11-11 11:58 ·

1 個人推

bella 恭喜歡樂完賽

2019-11-13 23:49 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'03"	00:15'38"
3	06'33"	00:22'11"
4	09'21"	00:31'32"
5	06'55"	00:38'27"
6	07'15"	00:45'42"
7	07'10"	00:52'52"
8	13'08"	01:06'00"
9	07'06"	01:13'06"
10	07'11"	01:20'17"
11	12'15"	01:32'32"
12	07'45"	01:40'17"
13	09'44"	01:50'01"
14	15'29"	02:05'30"
15	07'02"	02:12'32"
16	05'51"	02:18'23"
17	11'06"	02:29'29"
18	04'42"	02:34'11"
19	08'32"	02:42'43"
20	10'38"	02:53'21"
21	07'45"	03:01'06"
22	09'23"	03:10'29"
23	06'26"	03:16'55"
24	08'26"	03:25'21"
25	16'31"	03:41'52"
26	09'28"	03:51'20"
27	11'19"	04:02'39"
28	10'00"	04:12'39"
29	06'15"	04:18'54"
30	05'49"	04:24'43"
31	06'32"	04:31'15"
32	06'53"	04:38'08"
33	05'57"	04:44'05"
34	13'20"	04:57'25"
35	07'39"	05:05'04"
36	06'58"	05:12'02"
37	13'03"	05:25'05"
38	13'37"	05:38'42"
39	05'29"	05:44'11"
40	14'59"	05:59'10"
41	07'43"	06:06'53"
42	10'55"	06:17'48"
42.7	47'01"	06:52'35"