jerryho 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
ID 314414

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6.0 km | 00:34:24 | 05:42/km

日期: 2019-11-09 06:41 - 地點: 桃園農工 - 平均心率: 142 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'32" / 05'23" / 04'51" / 04'52" / 06'12" / 06'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'22"

(12'01")

05'22" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'51"

(16'53")

04'51"

1000 / 3000

4

04'51"

(21'44")

04'51"

1000 / 4000

5

06'12"

(27'56")

06'12" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

jerryho

·

板橋馬前小跑
跑到配速點降速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.95 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1266.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jim Chiang, 呂理用和其他 6 人說推

·

Mike 明天加油心想事成你一定可以

2019-11-09 11:57 ·

1 個人推

jerryho 全力以赴

2019-11-09 15:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'23"	00:11'55"
3	04'51"	00:16'46"
4	04'52"	00:21'38"
5	06'12"	00:27'50"
6	06'21"	00:34'11"
6.0	03'12"	00:34'17"

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成績 : 03:46:01

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