6.2 km | 00:31:42 | 05:06/km日期: 2019-11-07 20:11 - 地點: 新營體育場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'27" / 05'15" / 05'13" / 05'03" / 05'03" / 04'43" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'42" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" (+00'05") | 203 / 6203 |
基本訓練～
自從腳傷後沒跑過這種速度，明天早上起床的第一步，還是會有疼痛感，持續針灸治療中⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.99 km 
母子鱷魚 三代白 累積 :
124.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'15" | 00:10'42" |
| 3 | 05'13" | 00:15'55" |
| 4 | 05'03" | 00:20'58" |
| 5 | 05'03" | 00:26'01" |
| 6 | 04'43" | 00:30'44" |
| 6.2 | 04'44" | 00:31'42" |
留言 
展開計圈分析
