藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

2.8 km | 01:12:12 | 25:47/km

日期: 2019-11-08 16:03 - 總爬升: 104 m - 地點: 南投縣-合歡山-石門山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 24°C - 濕度: 50%

Pace: 23'01" / 28'47" / 25'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'00"

(23'00")

23'00"

1000 / 1000

2

28'47"

(51'47")

28'47" (+05'47")

1000 / 2000

3

20'24"

(01:12'12")

25'23" (+02'23")

804 / 2804

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.53 km

MIZUNO WAVE RIDER 第22代累積 : 394.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

jia yi Lan, 藍介安(藍安安)-RUN希望和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'01"	00:23'01"
2	28'47"	00:51'48"
2.8	25'23"	01:12'13"

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