雅瑄 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

雅瑄台中
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全馬 | 06:30:09 | 09:14/km | 第9馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	06:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+06'31")

01:20'23" (+18'23")

10 km

(01:20'23")

00:46'16" (+18'40")

15 km

(02:02'49")

00:42'26" (+14'50")

01:23'10" (+21'10")

20 km

(02:43'33")

00:40'44" (+13'08")

25 km

(03:13'43")

00:30'10" (+02'34")

01:02'00"

30 km

(03:45'33")

00:31'50" (+04'14")

35 km

(04:24'23")

00:38'50" (+11'14")

01:06'26" (+04'26")

40 km

(04:51'59")

00:27'36"

Finish

(06:30:09)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2491 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

賽道美天氣涼爽

賽前宣言: 開心🏃‍♀️

賽後評分: 賽道美天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.44 km

mizuno wave shadow3 累積 : 1624.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鄭秀珍, 谷將和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'48"	00:12'09"
3	05'38"	00:17'47"
4	08'26"	00:26'13"
5	07'54"	00:34'07"
6	06'48"	00:40'55"
7	07'30"	00:48'25"
8	13'02"	01:01'27"
9	07'32"	01:08'59"
10	11'24"	01:20'23"
11	11'38"	01:32'01"
12	01'54"	01:33'55"
13	09'38"	01:43'33"
14	10'46"	01:54'19"
15	08'30"	02:02'49"
16	10'42"	02:13'31"
17	12'12"	02:25'43"
18	11'26"	02:37'09"
19	01'22"	02:38'31"
20	05'02"	02:43'33"
21	05'46"	02:49'19"
22	05'20"	02:54'39"
23	04'12"	02:58'51"
24	14'38"	03:13'29"
25	00'14"	03:13'43"
26	03'20"	03:17'03"
27	05'10"	03:22'13"
28	07'50"	03:30'03"
29	08'16"	03:38'19"
30	07'14"	03:45'33"
31	04'56"	03:50'29"
32	11'06"	04:01'35"
33	09'14"	04:10'49"
34	05'22"	04:16'11"
35	08'12"	04:24'23"
36	07'28"	04:31'51"
37	06'22"	04:38'13"
38	10'00"	04:48'13"
39	02'28"	04:50'41"
40	01'18"	04:51'59"
41	07'32"	04:59'31"
42	09'34"	05:09'05"
43	13'04"	05:22'09"
44	04'34"	05:26'43"
45	09'18"	05:36'01"
46	10'50"	05:46'51"
47	08'42"	05:55'33"
48	07'20"	06:02'53"
49	05'32"	06:08'25"
50	04'20"	06:12'45"
51	08'54"	06:21'39"
53.0	04'19"	06:30'09"

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