Jonathan Chang 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.5 km | 00:53:44 | 05:07/km

日期: 2019-11-07 06:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 06'29" / 06'18" / 06'07" / 06'00" / 06'02" / 06'27" / 06'15" / 05'58" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'47")

06'18" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'53")

06'06" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'54")

06'00" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'56")

06'02" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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·

終於有線充電了。重開機後GPS在這居然抓不到。實際少了快2K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Glavine Liu, Daphne Hu 和其他 9 人說推

·

飛龍張大午安，周四好天氣運動舒服愉快。

2019-11-07 15:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'18"	00:12'47"
3	06'07"	00:18'54"
4	06'00"	00:24'54"
5	06'02"	00:30'56"
6	06'27"	00:37'23"
7	06'15"	00:43'38"
8	05'58"	00:49'36"
8.8	05'55"	00:54'09"

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