Luk Yun Fat 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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10.0 km | 00:51:04 | 05:06/km

Hong Kong Disneyland 10K Weekend 2019

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2019-11-03 06:16 - 平均心率: 168 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'53")

04'43"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'49")

04'56" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'43")

04'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'47")

05'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

香港迪士尼樂園 10K Weekend 2019

賽後評分: 10K都有配速員～～～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.63 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit Deep Royal 累積 : 295.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'44"	00:09'54"
3	04'56"	00:14'50"
4	04'54"	00:19'44"
5	05'04"	00:24'48"
6	05'11"	00:29'59"
7	05'09"	00:35'08"
8	05'11"	00:40'19"
9	05'12"	00:45'31"
10	05'01"	00:50'32"
10.1	04'15"	00:51'05"

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