邱德喜 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

66 位追隨者

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全馬 | 05:32:00 | 07:52/km | 第17馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11" (+03'58")

01:12'16" (+03'04")

10 km

(01:12'16")

00:36'05" (+03'52")

15 km

(02:04'47")

00:52'31" (+20'18")

01:35'24" (+26'12")

20 km

(02:47'40")

00:42'53" (+10'40")

25 km

(03:28'35")

00:40'55" (+08'42")

01:20'35" (+11'23")

30 km

(04:08'15")

00:39'40" (+07'27")

35 km

(04:45'14")

00:36'59" (+04'46")

01:09'12"

40 km

(05:17'27")

00:32'13"

Finish

(05:32:00)

日期: 2019-11-03 07:15 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2187 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'24")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'34")

06'28" (+01'47")

1000 / 2000

3

10'01"

(23'35")

10'01" (+05'20")

1000 / 3000

4

06'40"

(30'16")

06'40" (+01'59")

1000 / 4000

5

05'54"

(36'11")

05'54" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

43.06
吃飽飽喝飽飽
風真透

賽後評分: 吃飽飽喝飽飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.52 km

adidas adizero adios 3 m 累積 : 2093.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🌿淑琴🌿, 郭致銘和其他 10 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-11-03 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'28"	00:13'34"
3	10'02"	00:23'36"
4	06'41"	00:30'17"
5	05'54"	00:36'11"
6	07'01"	00:43'12"
7	06'10"	00:49'22"
8	06'02"	00:55'24"
9	06'00"	01:01'24"
10	10'52"	01:12'16"
11	08'43"	01:20'59"
12	14'36"	01:35'35"
13	11'44"	01:47'19"
14	11'08"	01:58'27"
15	06'20"	02:04'47"
16	07'17"	02:12'04"
17	09'51"	02:21'55"
18	06'50"	02:28'45"
19	09'40"	02:38'25"
20	09'15"	02:47'40"
21	06'27"	02:54'07"
22	12'54"	03:07'01"
23	07'47"	03:14'48"
24	07'17"	03:22'05"
25	06'30"	03:28'35"
26	07'27"	03:36'02"
27	07'47"	03:43'49"
28	08'03"	03:51'52"
29	07'20"	03:59'12"
30	09'03"	04:08'15"
31	07'23"	04:15'38"
32	08'18"	04:23'56"
33	06'50"	04:30'46"
34	07'38"	04:38'24"
35	06'50"	04:45'14"
36	09'22"	04:54'36"
37	07'19"	05:01'55"
38	05'16"	05:07'11"
39	05'12"	05:12'23"
40	05'04"	05:17'27"
41	04'53"	05:22'20"
42	04'45"	05:27'05"
43	04'42"	05:31'47"
43.1	03'57"	05:32'01"

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