Jonathan Chang 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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12.1 km | 01:04:27 | 05:19/km

日期: 2019-11-03 05:14 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 14'59" / 05'58" / 07'46" / 07'12" / 09'46" / 07'47" / 05'42" / 04'57" / 05'08" / 04'55" / 40'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'31")

05'57" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'56"

(18'27")

06'56" (+02'01")

1000 / 3000

4

07'11"

(25'39")

07'11" (+02'16")

1000 / 4000

5

07'08"

(32'47")

07'08" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

忘了按手表。實際12。好久不見~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ivy Chen, WL 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'59"	00:14'59"
2	05'58"	00:20'57"
3	07'46"	00:28'43"
4	07'12"	00:35'55"
5	09'46"	00:45'41"
6	07'47"	00:53'28"
7	05'42"	00:59'10"
8	04'57"	01:04'07"
9	05'08"	01:09'15"
10	04'55"	01:14'10"
10.7	05'18"	01:17'48"

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