Umin (巫明) 2014/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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13.4 km | 02:07:10 | 09:28/km

日期: 2014-07-29 16:49 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 09'12" / 09'05" / 08'51" / 09'17" / 09'29" / 09'54" / 10'16" / 10'02" / 09'17" / 09'58" / 09'31" / 08'33" / 09'04" / 10'53" /

赤空慢速,車多狗多小石頭多,而且剛起跑真的熱.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.36 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15554.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

water, 雪莉和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	09'05"	00:18'17"
3	08'51"	00:27'08"
4	09'17"	00:36'25"
5	09'29"	00:45'54"
6	09'54"	00:55'48"
7	10'16"	01:06'04"
8	10'02"	01:16'06"
9	09'17"	01:25'23"
10	09'58"	01:35'21"
11	09'31"	01:44'52"
12	08'33"	01:53'25"
13	09'04"	02:02'29"
13.4	10'53"	02:07'10"

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