福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

12.6 km | 01:23:15 | 06:37/km

日期: 2019-11-01 04:30 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 153 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'58" / 06'50" / 06'57" / 06'41" / 06'18" / 06'30" / 06'35" / 06'19" / 06'22" / 06'20" / 06'13" / 06'37" / 06'10" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練備戰如來暖身篇，我準備好了，希望有了伍福宮加持、一切順利~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.37 km

丫拖- 跟上來003 累積 : 1142.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 101 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'50"	00:14'48"
3	06'57"	00:21'45"
4	06'41"	00:28'26"
5	06'18"	00:34'44"
6	06'30"	00:41'14"
7	06'35"	00:47'49"
8	06'19"	00:54'08"
9	06'22"	01:00'30"
10	06'20"	01:06'50"
11	06'13"	01:13'03"
12	06'37"	01:19'40"
12.6	06'07"	01:23'15"

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成績 : 04:39:10

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