邱建達 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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半馬 | 01:53:27 | 05:22/km | 第34半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:53:27
總名次	1173 / 7028
分組名次	369 / 1728
平均速度	05:22/km

官方證書

邱建達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'30")

00:53'35" (+00'42")

10 km

(00:53'35")

00:26'42" (+00'19")

15 km

(01:19'58")

00:26'23"

00:52'53"

20 km

(01:46'28")

00:26'30" (+00'07")

Finish

(01:53:27)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'14")

05'23" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'26")

05'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'39")

05'13" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'53")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後半段路太小人太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.22 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1127.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'24"	00:11'14"
3	05'12"	00:16'26"
4	05'13"	00:21'39"
5	05'14"	00:26'53"
6	05'18"	00:32'11"
7	05'21"	00:37'32"
8	05'11"	00:42'43"
9	05'21"	00:48'04"
10	05'31"	00:53'35"
11	05'21"	00:58'56"
12	05'13"	01:04'09"
13	05'14"	01:09'23"
14	05'24"	01:14'47"
15	05'11"	01:19'58"
16	05'37"	01:25'35"
17	05'10"	01:30'45"
18	05'20"	01:36'05"
19	05'12"	01:41'17"
20	05'11"	01:46'28"
21	05'05"	01:51'33"
21.4	04'33"	01:53'32"

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