謝騰緯 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝騰緯台南
ID 310498

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10.0 km | 01:34:28 | 09:26/km

2019 第四屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:34:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

日期: 2019-10-20 06:11 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'13"

(08'13")

08'13"

1000 / 1000

2

08'49"

(17'02")

08'49" (+00'36")

1000 / 2000

3

09'28"

(26'31")

09'28" (+01'15")

1000 / 3000

4

08'52"

(35'24")

08'52" (+00'39")

1000 / 4000

5

09'03"

(44'27")

09'03" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑囉

賽後評分: 補給太讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.22 km

美津濃大阪馬拉松紀念鞋累積 : 414.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh, Klc Chu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'48"	00:17'02"
3	09'30"	00:26'32"
4	08'52"	00:35'24"
5	09'04"	00:44'28"
6	10'24"	00:54'52"
7	09'57"	01:04'49"
8	09'31"	01:14'20"
9	09'16"	01:23'36"
10	09'38"	01:33'14"
10.1	09'41"	01:34'28"

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