Justin Peng 湖口早安跑跑 2019/10/20 訓練日誌

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
ID 291601

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Justin Peng 湖口早安跑跑

43.0 km | 05:44:16 | 08:00/km | 第9馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14" (+03'54")

01:13'03" (+05'46")

10 km

(01:13'03")

00:35'49" (+02'29")

15 km

(01:46'23")

00:33'20"

01:07'17"

20 km

(02:20'20")

00:33'57" (+00'37")

25 km

(02:54'01")

00:33'41" (+00'21")

01:09'24" (+02'07")

30 km

(03:29'44")

00:35'43" (+02'23")

35 km

(04:11'52")

00:42'08" (+08'48")

01:32'17" (+25'00")

40 km

(05:02'01")

00:50'09" (+16'49")

Finish

(05:44:16)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 842 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2376 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'57")

1000 / 1000

07'18"

(15'19")

07'18" (+02'14")

1000 / 2000

07'30"

(22'50")

07'30" (+02'26")

1000 / 3000

06'41"

(29'32")

06'41" (+01'37")

1000 / 4000

07'40"

(37'12")

07'40" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

留言

繞三圈，三個上坡，好硬…

賽前宣言: 就算用走的也要完成它！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Patrick Chiu, Joel Chou 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'18"	00:15'21"
3	07'31"	00:22'52"
4	06'42"	00:29'34"
5	07'40"	00:37'14"
6	08'14"	00:45'28"
7	09'16"	00:54'44"
8	06'26"	01:01'10"
9	06'13"	01:07'23"
10	05'40"	01:13'03"
11	07'14"	01:20'17"
12	06'10"	01:26'27"
13	05'23"	01:31'50"
14	06'15"	01:38'05"
15	08'18"	01:46'23"
16	06'12"	01:52'35"
17	06'35"	01:59'10"
18	07'50"	02:07'00"
19	06'30"	02:13'30"
20	06'50"	02:20'20"
21	07'16"	02:27'36"
22	07'16"	02:34'52"
23	06'40"	02:41'32"
24	06'25"	02:47'57"
25	06'04"	02:54'01"
26	10'31"	03:04'32"
27	05'04"	03:09'36"
28	06'08"	03:15'44"
29	06'03"	03:21'47"
30	07'57"	03:29'44"
31	07'37"	03:37'21"
32	07'36"	03:44'57"
33	07'42"	03:52'39"
34	08'38"	04:01'17"
35	10'35"	04:11'52"
36	10'20"	04:22'12"
37	10'29"	04:32'41"
38	09'41"	04:42'22"
39	13'07"	04:55'29"
40	06'32"	05:02'01"
41	06'27"	05:08'28"
42	06'57"	05:15'25"
43	06'14"	05:21'39"
44	08'18"	05:29'57"
44.3	47'46"	05:44'18"