Gavin 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 萬金石

最佳成績:

半馬 : 01:31:50

全馬 : 03:10:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22277.0 km |

11186.5 km
2024 年 :

2177.4 km |

273.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.2	0.0
Oct	296.7	0.0
Sep	247.5	0.0
Aug	171.9	158.0
Jul	134.9	0.0
Jun	205.4	0.0

群組 (2)

愛來Run
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里程碑 (961)

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2023/09/19 恭喜 Gavin 獲得 150 留言數
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2021/09/08 恭喜 Gavin 獲得 11500 推
2021/01/10 恭喜 Gavin 獲得 11000 推
2020/02/25 恭喜 Gavin 獲得 10500 推
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2019/10/03 恭喜 Gavin 獲得 10000 推
2019/06/27 恭喜 Gavin 獲得 9500 推
2019/01/24 恭喜 Gavin 獲得 9000 推

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10.1 km | 00:57:08 | 05:40/km

日期: 2019-10-23 22:06 - 平均心率: 149 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 06'06" / 05'36" / 05'32" / 05'34" / 05'36" / 05'37" / 05'41" / 05'47" / 05'40" / 05'37" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'42")

05'36" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'13")

05'31"

1000 / 3000

4

05'34"

(22'48")

05'34" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'24")

05'36" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.89 km

Nike structure 22 累積 : 603.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

tang, larrywengtw 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'36"	00:11'42"
3	05'32"	00:17'14"
4	05'34"	00:22'48"
5	05'36"	00:28'24"
6	05'37"	00:34'01"
7	05'41"	00:39'42"
8	05'47"	00:45'29"
9	05'40"	00:51'09"
10	05'37"	00:56'46"
10.1	05'02"	00:57'08"

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