Eric Leung 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
ID 261996

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15.2 km | 01:31:47 | 06:02/km

日期: 2019-10-19 17:51 - 地點: 天水圍 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'14" / 05'57" / 05'59" / 06'00" / 05'52" / 05'52" / 06'08" / 05'29" / 05'58" / 05'56" / 08'26" / 06'06" / 05'41" / 05'42" / 05'30" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'10")

05'57" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'09")

05'58" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'09")

06'00" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'01")

05'51" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Eric Leung

·

新界

Eric Leung

·

黃昏跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.03 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 1203.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'57"	00:12'11"
3	05'59"	00:18'10"
4	06'00"	00:24'10"
5	05'52"	00:30'02"
6	05'52"	00:35'54"
7	06'08"	00:42'02"
8	05'29"	00:47'31"
9	05'58"	00:53'29"
10	05'56"	00:59'25"
11	08'26"	01:07'51"
12	06'06"	01:13'57"
13	05'41"	01:19'38"
14	05'42"	01:25'20"
15	05'30"	01:30'50"
15.2	05'22"	01:31'48"

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朋友動態

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