方馨美 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

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10.0 km | 01:05:01 | 06:30/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場2ND

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:05:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2019-10-20 06:15 - 地點: 安平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'57")

06'21"

1000 / 2000

3

06'40"

(19'38")

06'40" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'03")

06'25" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'36")

06'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.23 km

Nike Zoom Pegasus 35 累積 : 1389.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張同心, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'21"	00:12'57"
3	06'41"	00:19'38"
4	06'25"	00:26'03"
5	06'33"	00:32'36"
6	06'32"	00:39'08"
7	06'58"	00:46'06"
8	06'55"	00:53'01"
9	06'36"	00:59'37"
9.8	06'23"	01:05'01"

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