8.3 km | 00:47:02 | 05:40/km日期: 2014-07-26 17:36 - 地點: 佳里外環 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 74%
Pace: 05'02" / 05'48" / 06'00" / 05'35" / 05'40" / 05'48" / 05'50" / 05'42" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" | 957 / 957 |
| 2 | | 05'45" (+00'43") | 1002 / 1960 |
| 3 | | 05'58" (+00'56") | 1004 / 2964 |
| 4 | | 05'36" (+00'34") | 1000 / 3965 |
| 5 | | 05'41" (+00'39") | 1011 / 4976 |
| 6 | | 05'46" (+00'44") | 1013 / 5989 |
| 7 | | 05'48" (+00'46") | 1008 / 6997 |
| 8 | | 05'42" (+00'40") | 1006 / 8004 |
| 9 | | 05'15" (+00'13") | 282 / 8286 |
| 10 | | 10'24" (+05'22") | 4 / 8291 |
明天要山訓（308高地攻頂20K），所小跑一下就好....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 116.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'48" | 00:10'50" |
| 3 | 06'00" | 00:16'50" |
| 4 | 05'35" | 00:22'25" |
| 5 | 05'40" | 00:28'05" |
| 6 | 05'48" | 00:33'53" |
| 7 | 05'50" | 00:39'43" |
| 8 | 05'42" | 00:45'25" |
| 8.3 | 05'39" | 00:47'02" |
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