kuo chu Lin 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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10.0 km | 00:46:28 | 04:37/km

日期: 2019-10-16 20:53 - 總爬升: 128 m - 地點: 光復國小 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'09" / 04'57" / 04'38" / 04'35" / 04'25" / 04'28" / 04'32" / 04'47" / 04'40" / 04'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'43")

04'56" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'21")

04'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'56")

04'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'21")

04'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

·

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kuo chu Lin

·

星期三團練，跑到3k多時才知錶沒按到繼續，再從新計時。

10月累積里程 : 433.25 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 169.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

白朗峰, Ancel Chen 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

林信介柱哥晚安，夜飆快樂。

2019-10-17 21:43 ·

1 個人推

Davis Lai（賴仁傑）國柱哥晚安，團練愉快，祝你順心安康。

2019-10-17 23:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'57"	00:10'06"
3	04'38"	00:14'44"
4	04'35"	00:19'19"
5	04'25"	00:23'44"
6	04'28"	00:28'12"
7	04'32"	00:32'44"
8	04'47"	00:37'31"
9	04'40"	00:42'11"
10	04'28"	00:46'39"
10.0	06'41"	00:46'51"

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成績 : 03:46:01

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