方馨美 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

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13.0 km | 01:46:21 | 08:10/km

榮耀臺灣光輝十月半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

日期: 2019-10-13 06:30 - 總爬升: 131 m - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'04")

06'28"

1000 / 2000

3

07'19"

(20'23")

07'19" (+00'51")

1000 / 3000

4

08'03"

(28'27")

08'03" (+01'35")

1000 / 4000

5

08'54"

(37'22")

08'54" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.23 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 194.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張同心, 國慶和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'29"	00:13'04"
3	07'19"	00:20'23"
4	08'04"	00:28'27"
5	08'55"	00:37'22"
6	09'44"	00:47'06"
7	08'30"	00:55'36"
8	06'32"	01:02'08"
9	08'20"	01:10'28"
10	09'22"	01:19'50"
11	08'42"	01:28'32"
12	08'18"	01:36'50"
13	08'02"	01:44'52"
13.2	06'58"	01:46'21"

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