jason0527 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
ID 5600

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3.6 km | 00:44:30 | 12:11/km

日期: 2019-10-10 07:50 - 地點: 雞心壩 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 14'42" / 10'59" / 11'41" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'41"

(14'41")

14'41" (+03'43")

1000 / 1000

2

10'58"

(25'40")

10'58"

1000 / 2000

3

11'41"

(37'22")

11'41" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'08"

(44'30")

11'04" (+00'06")

645 / 3645

頭份國慶路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Dennis Guo, 張駿宥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 78~ 102

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'42"	00:14'42"
2	10'59"	00:25'41"
3	11'41"	00:37'22"
3.6	11'04"	00:44'31"

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